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    【南方都市报】82岁老人3个月练成“一字马”
    新闻来源:南方都市报 发布者:admin 日期:2015-08-16 阅读数:4072

    钻研健康养身之道20多年,手指俯卧撑、一字马都是晨练“标配”

     
    人物:李晓榕
    年龄:82岁
    籍贯:东莞石碣
    心得:“健身不宜过度,维持健康体魄,拥有豁达的心胸也很重要。”
     
          南都讯 记者肖佩佩 实习生郑跃凡 运动的魅力有多大?演员袁姗姗40天练就马甲线,大批网友果断黑转粉,瞬间晋升女神。东莞石碣也有一位运动达人,82岁高龄,轻轻松松就能来个“一字马”。如今,“横劈竖劈”、“手指俯卧撑”、“左右腿深蹲”等高难度动作已成晨练必修课。
          “一字马不难,我三个月就练成了。”原来,身怀“绝技”的老人李晓榕是一位健康养生达人,自6 0岁退休后,便开始钻研健身之术,“树枯根先烂,人老脚先衰,我平时非常注重腿脚锻炼,连感冒都很少。”
     
    热衷筋骨锻炼,3个月练成“一字马”
          82岁老人,已是耄耋之年,常人眼里,多是弯腰驼背。但是,东莞石碣的老人李晓榕却是一身精干,腰板挺直,连走路都少见拖沓声。“只是眼睛有白内障,视力有下降。”最近,李晓榕来到东莞光明眼科医院进行白内障手术,“术前视力0 .2,手术后视力已经提升到0 .7了,现在基本上没啥毛病了。”
          高兴之际,李晓榕开始和病友以及医护人员大谈自己的养生之道。“60岁之后,我基本上每天都会坚持锻炼。”李晓榕最看重筋骨锻炼,他向旁人展示起来:将五根指头一一向后掰,手指和手掌轻松成了直角,“这个一般人不练也做不到。”
          不仅如此,李晓榕还现场展示了自己的其他绝活。只见他俯下身去,张开手指,轻松地做起进阶版俯卧撑。10个俯卧撑之后,他又起身,左右打开双腿,轻轻下坐,展示了一个笔直漂亮的“一字马”,瞬间让围观众人伸手点赞。光明眼科医院一名医生当即将“奇人”发上朋友圈,“这个确实不简单,这么大年纪了,筋骨还能这么好,自愧不如。”
          “其实也不难,我75岁才开始练,三个月就练成了。”李晓榕现场传授经验,“扶着凳子,双腿打开往下,感觉到疼痛就在那个位置保持2分钟,每天往下一点点,以此类推就行。”
     
     
    钻研养生之道,最关注健康信息
          如此高龄,能保持好的体魄,得益于李晓榕多年来对于健康养生之术的钻研。“年轻的时候,为了生计做建筑工、卖五金、做鞋子,每天都很忙碌,根本没有时间运动,也没想过运动。”李晓榕说,直到快60岁那年,自己连续生了两场大病,才意识到健康的重要性,“一次是胃部疾病开刀,一次是膀胱结石开了刀,整个人都瘦了一圈。”
          迈入60岁,李晓榕逐渐进入到退休状态,他也开始迷上养生之道。“在我家附近,步行2分钟有个书店,我常常会去看书。”李晓榕说,大多数时候,他都在看健康养生方面的书籍,“平时,我也读报看电视,特别留意健康新闻,白内障免费手术就是从报纸上看到的。”
          “人老了,记忆力自然减退,但是养生之道我都记得很清楚,因为每天都在学以致用。”李晓榕思绪仍非常敏捷,他举例说,“现在环境、食物污染这么严重,人体必需注重排毒,足三里、合谷穴、曲池穴这三个穴位利于排毒,平时应该多敲一敲。”
          谈到练就的系列高难度健身动作,李晓榕也有自己独到的见解,“老话说,‘树枯先烂根,人老先老腿’,所以腿脚的锻炼非常重要,筋骨强壮,人也更加长命。”
     
     
    每天晨练,坚持健身20多年
          坚持健身20多年,李晓榕确有收获,“很健康,平时感冒发烧都很少。”不过,对于健身,老人有自己的原则。“锻炼不宜太过,要适可而止。”李晓榕说,现在自己和老伴生活都是自理,“买买菜,做做家务,每天去晨练一下,做做一字马,俯卧撑,深蹲,这个度就够了。”
          在李晓榕看来,健身只是维持健康体魄的一方面。“一个豁达的心胸很重要。”李晓榕认为,待人处事要有一颗宽容的心,“如果别人对你不友好,也没必要争执不休,心态平和,心情才能舒畅。”
          平日里,闲下来,老人都会将时间用在自己的兴趣爱好上。“种种花,写写书法,也很惬意。”李晓榕说,虽然自己只是小学毕业文化,但这并不阻碍自己对书法的喜爱。
          李晓榕练书法已有20年了,昨日,在光明眼科医院复查时,他还特意带来了两副自己写的篆体书画送给了主管医生和护士。
    “老人家的健康体魄在村里也是出了名的。”陪同李晓榕前来医院复查的居委会干事说,“只要别人愿意听,老人家很乐于传播健康之道。”
     
     
    [身边人说]
          这个确实不简单,这么大年纪了,筋骨还能这么好,自愧不如。
          ———医生点赞李晓榕现场演示“一字马”
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