放学回家书包一扔就抱着平板刷短视频、
写作业时头埋得快贴到本子上、
走路坐车也不忘盯着手机屏幕、
晚上关了灯还躲在被窝里看漫画……
你家孩子是不是也这样？
那可要小心了！
近视这个“隐形小偷”？？，
正藏在这些日常坏习惯里，
悄悄偷走孩子的好视力？？。
正值第31个全国爱眼日来临之际，
这份超实用的青少年近视防控全攻略？？，
帮你和孩子一起筑牢视力“防护墙”！
很多人觉得，看不清黑板了就是近视了，但其实近视也有不同的“段位”。 近视是屈光不正的一种类型，主要表现为视远模糊，视近清楚。 近视可以分为三类：假性近视、单纯性近视和病理性近视。 假性近视 指一种眼睛疲劳痉挛的状态，因为长时间近距离用眼，比如看书、看手机、电脑等，导致眼睛持续处于紧张状态，从而产生视物模糊的症状。 单纯性近视 因近距离用眼量增大、环境因素使眼睛调节能力异常。近视度数一般在600度之内，大部分患者眼底无病理变化，进展缓慢，用适当的镜片即可将视力矫正至正常，其他视功能指标多正常。 病理性近视（高度近视） 验光度数超过600度，视功能明显受损，远视力矫正多不理想，近视力亦可异常，可能伴随程度不等的眼底病变，如视网膜变性、裂孔、脱离及黄斑病变等，严重者可致盲。 孩子近视，主要是两大因素在“里应外合”，分别是遗传因素和环境因素。 遗传因素 单纯的低中度近视多是由环境与基因共同作用的结果。目前较多研究表明：父母近视的儿童发生近视的风险明显增大，而且与父母近视的度数呈正相关。对于高度近视，尤其是早发性高度近视及病理性近视者，遗传因素的作用更为明显。 环境因素 ？？近距离用眼：近距离用眼被公认为是影响近视发生发展的重要危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离用眼的总量外，近距离用眼持续时间长（＞45分钟）和阅读距离近（＜33厘米）等也是近视的危险因素。 ？？？读写习惯：不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的儿童青少年近视患病率较高。 ？？采光照明：常在灯光昏暗的环境下用眼，导致眩光、视疲劳的产生。 ？？其他：包括过多和不科学使用电子产品、睡眠时间不足、昼夜节律紊乱、营养不均衡等。 从临床来看，6岁-12岁的儿童是近视防控的重点人群，特别是有家族高度近视病史、或者怀孕生育有异常，儿童青少年期户外活动时间不足、用眼习惯不佳的小朋友，都是近视风险较高的人群。 定期接受视力检查 从幼儿园开始，应定期检查孩子的视力、屈光度，以及眼轴长度、角膜曲率和眼底等。到眼科医院建立屈光发育档案，监测视力发育，有助于早期发现孩子的视力不良、近视倾向，从而尽早采取干预措施，预防近视度数进一步提升。 养成良好的用眼习惯 避免长时间近距离用眼，在采光良好、照明充足的环境中用眼，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳等。 培养良好的读写习惯 孩子学习时，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。 做眼保健操 眼保健操可以缓解眼睛的疲劳症状。临床研究表明，与不做眼保健操相比，做眼保健操可以减少调节滞后，改善主观视疲劳症状，从而有助于延缓近视的发生发展。亦可采用中医穴位电刺激等中医外治法改善调节功能异常。 户外运动 户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种重要保护因素。因此，提倡儿童在学龄前就开始增加户外活动时间，每天户外活动至少2小时。 保证营养均衡 维生素A与叶黄素是形成视力的必要色素，对维持视力、眼表健康有着重要作用。建议每天吃两种带颜色的蔬菜或水果（如：南瓜、红薯、西兰花、菠菜、羽衣甘蓝），以及适当补充omega 3（如：鱼肉等）。 每个孩子的眼部发育和近视情况都存在个体差异，科学防控离不开专业医生的个性化指导。东莞光明眼科医院近视防控科拥有一支临床经验丰富、技术精湛的专业医师团队，专注于儿童青少年近视的早期筛查、精准干预与全程管理，为每一位孩子量身定制专属的近视防控方案。 青少年时期是视力发育的黄金阶段，近视防控没有“特效药”，需要家长和孩子把护眼融入日常的点点滴滴。在爱眼日到来之际，希望这份攻略能帮助您和孩子养成科学的用眼习惯。 光明眼科将始终与您同行，用专业守护每一双明亮的眼睛，让每一个孩子都能在光明中奔赴属于自己的精彩未来。 END
