白天上班总是盯着电脑

晚上睡前一定要玩手机

这是不少人的生活常态

但是时间一久

眼睛就受不了

总是眼干眼涩

可能干眼症已经找上门

干眼是一种常见的眼科疾病，又称角结膜干燥症。由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、泪液的质量、泪液自然的流动性这三项中的任何一项出现异常，都会引起泪膜不稳定或眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍。

眼睛发红

眼睛干涩、酸胀

眼睛有烧灼感或刺痛

短暂的视力模糊，但眨眼后常常可以改善

眼睛里有黏液，

清晨醒来时上下眼睑粘连而难以睁开眼

眼睛有异物感，

戴隐形眼镜时感到困难

……

东莞光明眼科医院干眼科主任黄圣邓表示，如果只是用眼时间长，偶尔感觉眼睛干燥，还不能判断为干眼。但是，长时间感觉眼睛比较干燥，可能就是干眼了。想确定自己是不是真的干眼，建议到医院进行眼睛表面状况的全面分析和眼泪质量分析，来确定是不是干眼。

眼睛干涩怎么办，下面小妙招学起来！

长时间盯着手机、电脑等电子屏幕，容易打断人的正常的瞬目反射，使眨眼次数减少，多眨眼睛可有效保持眼睛的湿润度。闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次。

长期熬夜、久坐看电脑手机等电子产品容易出现眼干、眼涩、眼疲劳的症状，应该减少熬夜、适度使用电子产品。可采用“20-20-20”的放松口诀，即看书、电脑、手机等用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）的远方至少20秒，通过远眺放松眼部肌肉，缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。

此外，注意科学佩戴隐形眼镜和美瞳，尽量不要超时配戴，也不能过夜配戴，每周留两天不佩戴，让眼睛放松一下。

办公楼空调房内的湿度较一般环境更低，长时间待在空调房内容易感到眼睛干涩。可以选择在办公室或家里房间内使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，在一定程度上可以起到湿润眼球表面的作用，另外也要避免空调出风口直接对着眼睛。也可以选择增加户外活动时间，让眼睛“呼吸”新鲜湿润的空气。

选择干净的热毛巾湿敷，温度40℃～43℃左右，每次10～15分钟，一天2~3次，可以湿润眼表，活血、明目，对于缓解视疲劳的效果很不错。

将屏幕的仰角改为相对俯角的状态，眼睛睁开角度小，泪水蒸发量也少。

睛明穴

内眼角斜上方，眼框骨边缘凹陷处，眼睛干涩时可以闭眼，双手握空拳，用拇指尖点按在穴位上，力度以略微酸胀为宜，持续按压1分钟，然后松10秒，再按压1分钟，反复3~5次，可增加眼部气血运行、 放松眼部肌肉，舒缓眼部疲劳。

黄圣邓提醒，如果通过上面这些方法仍不能缓解眼睛干涩的症状，可能患上干眼症，应前往正规医疗机构就诊，不建议自行购买使用眼药水（尤其是成分不明的网红眼药水）。